Créer mon blog M'identifier

Comment arriver à 20 tractions rapide

Le 8 avril 2016, 07:59 dans Humeurs 0

asics pas cher Effectuer des tractions de 25 à 50 3 à 4 jours par semaine pendant environ 10 jours, faire autant que vous pouvez en tout au long de la journée. Si vous ne pouvez effectuer des tractions inférieure à 5 à la fois, commencez par 25 tractions par jour et travailler votre chemin jusqu'à 50. Se tenir sous votre barre de pullup et prenez la barre avec vos paumes vers vous, mains légèrement plus larges que la largeur des épaules. Sans utiliser vos pieds pour pousser sur le sol, pliez les coudes et vous lever jusqu'à ce que votre menton est juste au-dessus de la barre. Baissez-vous lentement jusqu'à ce que vos bras soient droites. Pliez vos genoux si vos pieds touchent le sol.

Exécuter un ensemble de votre montant maximum de tractions sur les autres 3 à 4 jours de la semaine. Utiliser ce temps pour mesurer vos progrès. Vous devriez trouver que vous ajouterez au nombre de tractions consécutives, que vous pouvez effectuer. Alterner entre cet exercice et l'exercice de 25 à 50 tractions en une seule journée pendant 10 jours.

asics ifppp france Effectuer 20 pompes sur les jours, que vous faites votre jeu de tractions maximum. Sur votre tapis d'exercice, couchez-vous sur le ventre et vous pousser vers le haut avec les mains. Vos paumes soient directement sous vos épaules et votre corps doivent être droit, avec seulement vos orteils touchant votre tapis. Pliez les coudes et baissez-vous jusqu'à ce que vos coudes soient à un angle de 90 degrés. Lentement redresser vos bras. Répétez 20 fois, consécutivement ou dans deux séries de 10.

Mentir sur votre tapis d'exercice et d'effectuer 30 répétitions de vos exercices abdominaux préférées sur vos jours max-pullup. Sit-ups sont un bon choix, comme les craquements de la bicyclette ou soulève la jambe. Il suffit d'inclure quelques exercices de base, qui permettra de renforcer vos abdos et les dos et les aide vous effectuer des tractions mieux-forme. Vous pouvez effectuer des exercices consécutifs 30-rep ab, deux séries de 15 ou trois séries de 10.

asics gel noosa pas cher Utilisez votre barre de trempette pour effectuer des creux de cinq à 10 sur vos jours max-pullup. S'interposer entre vos barres de trempette, bras droit à vos côtés. Saisissez les barres de trempette et pliez les genoux. Pour plus de stabilité, traverser vos chevilles pour garder vos pieds de bouger. Lentement, baissez-vous en pliant les coudes jusqu'à ce que vos bras à un angle de 90 degrés. Déclencher vous-même jusqu'à ce que vos bras soient directement à nouveau. Répétez 5 à 10 fois dans un ou deux jeux.

Repos pendant 3 à 4 jours après avoir terminé l'entraînement de 10 jours. N'effectuer aucune tractions pendant cette période de repos. Cela donnera de temps pour récupérer vos muscles et vous permettra d'atteindre votre nouveau maximum de tractions.

Faire des tractions autant que vous le pouvez après vos journées de repos. Mettre l'accent sur la bonne forme et rappelez-vous de ne pas utiliser vos pieds pour vous pousser sur le sol. Vous devez être beaucoup plus proche de 20 tractions que lorsque vous avez commencé, si vous ne l'avez pas déjà dépassé les 20-pullup.

Répétez la routine ensemble jusqu'à ce que vous avez atteint votre objectif de 20-pullup. dsrteaarm1569

Anti-Vaxxers Deserve empathie

Le 13 janvier 2015, 10:01 dans Humeurs 0

nike blazer pas cher Que faire avec les anti-vaxxers, les parents qui refusent de sauvetage vaccins à partir de leurs propres enfants, les laissant vulnérables à la rougeole, les oreillons, la coqueluche, la poliomyélite même? Comment leur expliquer que se moquer de la science et de la preuve est un luxe du premier monde, abordable seulement où il est rare de voir quelqu'un sur des béquilles, paralysé à vie par une maladie de l'enfance, nous savons comment arrêter? Comment leur faire comprendre que la santé de chaque individu un de nous est assurée par l'immunité du troupeau obtenu lorsque nous recevons tous nos plans et que, pour la petite minorité de gens qui ne peuvent pas obtenir leurs propres plans, en raison d'allergies ou de systèmes compromis ou parce qu'ils sont les nouveau-nés, ce qui maintient maladies anciennes timey hideux à la baie est le bon sens des parents d'autres enfants? Comment leur expliquer que le consensus écrasant de médecins et de scientifiques compte plus de passion torsadée de Jenny McCarthy pour sa cause?

La preuve ne fonctionnera pas. Shock and Awe-noir-et-blanc des photos de victimes d'avant-guerre, la variole ou les photos couleurs contemporaines des dos grotesques d'enfants qui ne ont jamais eu leurs tirs et ils ont maintenant la rougeole ne fonctionnent pas. Ce que je fais, qui agit agacé et rouler mes yeux en présence de toute personne qui ne est pas 100 pour cent d'accord avec moi, a jusqu'ici personne ne persuadé .

Alors peut-être que nous devrions essayer amure Eula Biss. Biss, dont le premier livre était les splendides 2009 Notes de collecte de rédaction de la Terre de No Man, se spécialise dans l'empathie radicale. Les essais de cette collection, tous d'entre eux sur la race en Amérique, sont des modèles de comment mouler les chaussures d'inconnus de sorte que vous pouvez marcher un mile en eux. Dans son nouveau livre, sur l'immunité: une inoculation, elle épingle le scepticisme du vaccin à son tableau de liège, puis inspecte sous tous les angles. Même si je suis sûr que Biss n'a pas l'intention d'écrire une polémique, elle se retrouve avec un ordre du jour et l'ordre du jour est plus puissant pour ne jamais être déclaré. Pour tout ce qui est ce livre destiné à inoculer le lecteur contre, par son sous-titres? Les craintes d'inoculation lui-même, il se avère. Comme un médecin donnant des coups, elle offre une forme extrêmement affaibli de scepticisme de vaccins, afin que nous puissions développer des anticorps à la vraie chose. Elle va nous donner un petit goût de l'état d'esprit anti-vaxxer, en espérant que nous allons devenir résistant à cette maladie du cerveau.

chaussure blazer nike En d'autres termes, Biss ne vient pas vers le rail contre les sceptiques de vaccins, mais de les comprendre. Elle est pro-vaccin, mais elle ne est pas un écrivain op-ed: elle est un essayiste de grand style, elliptique comme Joan Didion, aphoristique comme Susan Sontag, familier comme Anne Fadiman. Biss descend sur le côté de la science et de la raison, mais dans un tel mode MFA-ish que peut-être quelques-unes des femmes blanches éduquées qui sont, hélas, la circonscription principale pour un non-sens anti-vaccin, seront persuadés qu'ils peuvent faire confiance Biss. Parce qu'elle soit n'a pas d'animosité envers les parents qui refusent les vaccins de leurs enfants, ou parce qu'elle cache que animus donc très bien qu'elle est un grand maître de jugement libératoire cela peut être le livre parfait à la main pour que la mère ou le père d'un nouveau-né qui est sur la clôture.

Mais si Biss a marqué un succès mineur, nous avons encore à déplorer qu'elle a réussi là où l'éducation de la science publique a échoué. La vaccination des enfants ne devraient pas être en place pour le débat, afin de lire un élégant livre, incisive qui prend au sérieux le débat est lié à une expérience ambivalente. Ce est un salon du livre pour les deux parties d'un débat qui, parmi les personnes qui connaissent les éléments de preuve, ne existe pas. Qu'il ya un marché pour cela, il est une curiosité, un peu de temps capsulé de preuves pour une mode hystérique qui doit certainement passer.

nike blazer mid Je ai lu ce livre avec plaisir. Sur l'immunité commence par la grossesse de Biss cours de l'épidémie de grippe H1N1, et se poursuit jusqu'à la naissance de son fils et de début de la vie. Pendant ce temps, elle se confronte à l'anxiété typique new-mère, si un cas worrisomely accrue; vaccinations sont un foyer de son anxiété, et qui d'autres mères sont impatients de discuter de. Etre un écrivain, elle commence la recherche. Mais elle est moins intéressé à la preuve (She Figures rapidement où il tous les points) que dans la place de l'immunité dans notre armoire de temps construit des craintes. Elle se appuie sur Sontag d'examiner maladie comme métaphore, et John Rawls de penser à la «voile d'ignorance» et de la justice. Elle offre une lecture sensible du Dracula de Bram Stoker, montrant comment inscrit profondément dans la pensée occidentale est une crainte de contamination.

Cinq sont Cascades de ces Islande

Le 24 décembre 2014, 08:58 dans Humeurs 0

Islande peut être l'un des plus petits pays d'Europe, mais il se trouve être l'emplacement de la plupart des cascades les plus impressionnantes du continent. Nous prenons un coup d'oeil de plus près à ce qui pourrait être de cinq de ses meilleurs.

1. Gullfoss
chaussure adidas pas cher Ce monstre à plusieurs niveaux d'une chute d'eau est une des principales attractions du Cercle d'Or et l'une des merveilles naturelles les plus visités de l'Islande. Et à l'approche de Gullfoss, où la grande rivière Hvita disparaît apparemment dans le sol, il est facile de voir pourquoi. Une partie du charme de Gullfoss est qu'il est partiellement caché de la vue jusqu'à ce que vous obtenez vraiment proche, et quand vous faites sa vaste échelle devient soudainement apparente. Il ya deux principales «plonge» - 11 premiers mètres, puis 21 mètres, avec l'eau éventuellement se retrouver dans une crevasse de 32 mètres de profondeur. Ce est un spectacle qui vous laissera bouche bée et d'atteindre pour votre appareil photo.

Voyant promesses cette chute d'eau de près et personnel d'être une expérience tout à fait à bout de souffle: le spray rafraîchissant, les vues à couper le souffle, le bruit de centaines de gallons d'eau plongeant dans la terre - Gullfoss est une vue spectaculaire 2. Skogafoss

Il était une fois Skogafoss était situé sur la côte sud de l'Islande, mais cette ancienne falaise est maintenant à cinq kilomètres de la rive, servant de frontière dramatique entre les hautes terres de l'Islande et de ses plaines côtières.

Une des plus grandes chutes d'eau dans le pays avec une hauteur de 25 mètres, Skogafoss est peut-être plus célèbre pour son arc en ciel, qui est presque toujours visible sur les beaux jours - un phénomène attribué à la quantité de pulvériser le produit chute, et rien courte du rêve d'un photographe.

adidas superstar vente Parmi merveilles naturelles les plus photographiées de l'Islande, il est possible de conduire presque jusqu'à Skogafoss, ce qui en fait une halte particulièrement populaire pour les automobilistes qui empruntent le tronçon sud de la rocade de l'Islande. Ceux qui ont un peu plus de temps peut marcher un des sentiers battus pour une vision alternative; non seulement de Skogafoss, mais sur une journée claire de l'océan Atlantique, aussi.

3. Dettifoss
Il peut ne pas être aussi visité que Gullfoss ou Skogafoss, mais Dettifoss du nord de l'Islande se vante d'être la plus puissante cascade d'Europe. Et ses accolades continentales ne se arrêtent pas là:. Ce est aussi la plus grande cascade d'Europe en termes de la quantité d'eau évacuée - 193 mètres cubes par seconde, au cas où vous poseriez la question

Situé sur la Jokulsa une rivière Fjöllum dans le parc national de Vatnajokull, Dettifoss est un impressionnant 100 mètres de large et 45 mètres de haut, avec trituration de l'eau dans le canyon Jokulsargljufur ci-dessous (une caractéristique souvent comparé au Grand Canyon de l'Amérique, mais sur une plus petite échelle ). Parce que la cascade

faces hautes falaises des deux côtés, les vues les plus impressionnantes sont de l'ouest, où Dettifoss peut être vu dans son intégralité. Le spectacle est si un autre monde que, après il est apparu en 2012 le film de science-fiction Prometheus, Dettifoss est aussi souvent dénommée «la cascade Prometheus» dans le nom.

4. Seljalandsfoss
Il ne est pas seulement la chute de 65 mètres qui attire des visiteurs de Seljalandsfoss, mais la possibilité de marcher derrière la cascade tombe.

Situé entre Selfoss et Skogafoss près de la route principale de l'anneau, la première chose que vous remarquez sur l'approche aux chutes sont leur environnement remarquablement verts. Comme vous vous rapprochez, vous remarquerez la luxuriance est complétée par des fleurs jaunes et violettes - tels que l'intensité de la pulvérisation de Seljalandsfoss qu'il respire en permanence dans la vie de la flore et la faune environnantes.

adidas superstar 2 Mais contrairement à d'autres cascades en Islande, votre promenade ne se arrête pas à l'arrivée aux chutes. Au lieu de cela, vous pouvez continuer à se promener derrière Seljalandsfoss, ce qui rend certains pour photos fantastiques - notamment pendant la soirée, où les foules se dispersent et la lumière est plus subtile.

5. Godafoss
Le 'Waterfall des dieux »est ainsi nommé parce que, selon la saga islandaise du christianisme, Thorgeir, un ancien chef païen, dénoncé ses croyances en jetant des sculptures en bois de dieux païens dans les chutes.

Ces un nom et Histoire Grand conseils au grand spectacle attendent le visiteur, et les chances sont qu'ils ne seront pas déçus. Situé dans le quartier Myvatn dans le nord-centre de l'Islande, Godafoss se trouve au début de la route de Sprengisandur - et ce est ici que l'eau de la rivière Skjálfandafljót tombe majestueusement 12 mètres d'une largeur de 30 mètres. Imaginez la cascade parfait archétype dans l'oeil de votre esprit, et les chances sont qu'il ressemblera Godafoss.

Voir la suite ≫